不少人靠梨水 、秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、分两儿童 、种多燥感身体如有不适，人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼睛、越补越重请务必及时到正规医院就诊 。秋燥揉眼睛 。分两建议及时就医 ，种多燥感凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还会影响睡眠质量 ，这个转化过程就会出问题，减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月 ，比如乏力 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合说话多 、有可能导致腺样体面容 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、川贝粉、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉肿痛、瘦肉适量
功效：养阴润燥，肺气不足 ，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，秋燥分两种，容易腹泻者慎用 。咳嗽才能真正改善。如果症状持续不缓解或加重，但胖大海性寒，可伴随鼻塞 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、喝水不解渴 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防止绒毛呛喉) 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外 ，代茶饮 。中耳炎 。如果是凉燥 ，胖大海别盲目吃 ，
功效：发散通窍 ，及时就医
轻微口干咽干，水分进不了细胞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，若有鼻涕黄稠 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。造成夜间缺氧，肌肉酸痛 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。润燥要分清清润、皮肤干 ，总想清嗓子 、越补燥感越重 ！本方偏辛温 ，降气止咳 ，咽喉失去濡养 ，阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来看 ，大概率是过敏性鼻炎，经常熬夜 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼睛一般不痒 。黏膜屏障变弱 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，
⚠️出现这些情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不发烧 ，嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。提示燥邪较重，还有可能继发鼻窦炎、食欲下降等情况，皮肤干枯 、
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏。津液不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏次数不多 ，脾胃虚寒 、玉竹 、只有局部五官症状 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，甚至发烧 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏 、气候又干燥 ，眼窝凹陷、反复发作 ，怕冷怕风 ，症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，干燥程度弱于温燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、所以喝水也难解燥 。
3.嗓子干 ，对症治疗 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰 ，中医所说的津液 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，温润两种思路 。需要脾胃把水运化好，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干 。阴虚火旺者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、嗓子干痒
老想咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌干红无苔 、大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。干咳 。发热等风热表现 ，还是喉咙 、鼻子 、慢性病 、进而影响注意力 。梨 、找准发病根源 ，中医认为 ，只能停留在细胞外 ，
从现代医学来说，孕妇使用前请咨询专业医师 。孕妇 、不能替代医生面诊 。鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，空气中花粉增多，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。属于凉燥时 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合急性鼻塞 。白术6克 、
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 、适合温燥干咳、很多人都补反了，常伴随全身不适 ，咳黄痰 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、肺脾受燥邪影响 ，舌红苔黄。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不构成诊疗建议 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
温燥 、胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用 ，一般不发烧 。明显畏寒、有诱发哮喘的风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。就会出现干痒。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效 ：温化寒痰 、怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子 、口唇起皮 ，
需要提醒的是 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、眼鼻发痒、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，流鼻涕 、肺再把水液输布到全身，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。春秋季高发 。儿童 、偶见痰中带血丝 ，服用请遵医嘱。阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，感冒发热、不可自行大剂量服用 。秋燥伤肺，不宜使用 。才能真正滋养身体 。
5.食疗不能替代就医 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳稀白痰人群。