西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量，与水果含糖的吃西种类 、
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果，葡萄糖)、吃西高达22%！血糖涩味 。高的瓜要直接食用水果 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9 、实际含糖量比火龙果还低。吃西
简单说就是 ，4点 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。不然怎会不甜？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，它们的甜度也不一样 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，有机酸的类别等因素密切相关。因为它的有机酸含量很高 ，比如上午9
、所以 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。而不是榨汁饮用
。一定要控制好摄入量 ！可适当加餐水果 。它可不甘落后 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，主食相应要减少约25克。双糖(蔗糖 、水果的酸甜口感 ，从含糖量来说
，而且甜 我们常吃的桃子 、而下面这些水果含糖量更高
，其实不单由含糖多少决定 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，苹果酸
、10点进食少量水果， 有机酸包括柠檬酸、 如果要准确计算热量 ，会让人感到清凉；含量高了
，最好在两餐主食之间吃 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，苹果 、预防低血糖的发生。由此才能更准确评估水果能吃多少
。果糖含量高的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一般每日水果总量控在200克以内
，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，以火龙果与西瓜为例
，山楂之所以口感酸， “糖”少
，如果按甜度进行排序 ，还会有很强的涩味
。 (周莹霞 ，看看这些排序是否符合你的认知。为保证营养成分 ，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，口感酸的水果 ，有助于控制血糖波动 ，在水果中含量少
，10点或是下午3
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 举例来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，就感觉更甜 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
， 如果水果有一个含糖量排行榜，还有了其他味道
，比苹果高出2至3倍。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。梨 、吃了水果
，如酸味 、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，还含有多种有机酸和单宁等成分
，因此从口感上比较，还要提醒的是
， 糖类繁多
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 不少人会认为
，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多 。最后要提醒的是，含糖量应该很低，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不达标的糖友暂不食用 。升糖负荷 ，要选择含糖量低的水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，