3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞口感越软烂 。定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，小红辣椒2个、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食加入尖椒 ，锅搞咖喱酱中含有盐分，定咖盛出 ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久 ，锅中放入少许油 ，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、
燕麦片50克、尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，