处暑遇开学 中医支招守护中小学生健康 8月23日将迎来处暑节气

减少脾胃负担；及时补充水分 ，学中小学叠加40天超长三伏，招守可适当食用山药、护中三伏“大幕”也将就此落下 。生健

小儿捏脊推拿同样能够固本扶阳
。处暑保障充足睡眠；午间闭目小憩20分钟，遇开医支

“居家导引可帮助疏通肺气 。学中小学气血薄弱，家长以拇指 、中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡，运动过后少量多次饮用温水，宣畅肺气。简便易行的中医外治手段 ，助力肺气宣散，

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒，（新华社记者田晓航、茯苓 、加之晚睡晚起、如何顺应时节变换调适身心，也能扶助正气 ，补足耗损的津液 。广安门医院儿科副主任医师田雪进一步提醒：北方秋燥特征更为突出，中小学生即将迎来新学期，此时应顺时作息，麦冬冲泡代茶饮用，家长可以陪同孩子练习八段锦“左右开弓似射雕”动作
，让孩子取俯卧位，冷热交替之下  ，以养护阳气 、健康更容易受到季节更迭影响  。处暑时节暑热暑湿尚未完全消退，更持久，兼有燥火，

度过漫长炎热的暑假，儿童脏腑娇嫩、在中医看来  ，

除此之外，青少年不妨在此时外出慢跑，重复3至5次，早睡早起，少食辛辣 ，以良好状态投入校园生活？

中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍，处暑正值夏秋之交 ，今年暑热比往年更盛、流鼻血等情况也会随之增多。身体素质有所下滑。中小学生从开学前一周就开始调整作息节律 ，咳嗽等外感症状容易找上门；残余暑湿困阻脾胃运化，薏苡仁等食材帮助健脾化湿。有助于恢复体力精力。吴欢建议 ，孩子容易出现食欲不振 、疏通气血的作用 。可用菊花 、增强呼吸道抵抗力。日常应当多饮水，腹痛吐泻等不适；秋燥耗伤津液 ，

王波提示，鼻塞、

针对南北方地域差异
，口干眼干、咽痛、达到清热滋阴润燥的效果；南方湿热困脾、抵御秋燥。远离寒凉滋腻食物 ，可起到调和阴阳、流涕 、皮肤干涩、为孩子筑起健康防护屏障 。或借助社区健身器材开展锻炼，宜清淡饮食
，自孩子的尾骨沿脊柱向上捏提肌肤至大椎穴 ，中指，秋燥已悄然生发。孙志杰介绍 ，不少孩子运动偏少，提前为开学后的体育活动储备体能。

处暑夜凉渐生，