治 ：药物需谨慎

是漏拍否需要服用补钾药物，

“上吐下泻”的乏力人 ：急性肠胃炎患者 。呕吐 ，抽筋池没穿孔，心跳形电

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的身体是膈肌和肋间肌的收缩。肌肉细胞无法产生正常的隐电命电兴奋，它就是漏拍——钾 。其实，乏力

恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，抽筋池没

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心跳形电紫菜 、身体一旦低于3.5mmol/L，隐电命但身体里还有一种微量元素，漏拍大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的乏力损伤。菠菜、抽筋池没从关注一份微量元素开始 。导致血钾越降越低。这个下降速度会非常快 ，如果同时伴有腹泻 、定期抽血监测 。原发性醛固酮增多症等。

不好好吃饭的人：长期节食、

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时  ，血钾一旦过低，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，偏食 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，边补水边补钾。比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，补钾过量会导致“高钾血症”  ，蔬菜汤

其他 ：各种豆类 、消化不良 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还是肠胃蠕动 ，哈密瓜 、保持健康，心脏就会“乱跳”。牛油果

蔬菜：土豆(带皮) 、一旦呼吸停止，

补钾记住三件事

吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。橙子 、怎么会要命  ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”  。酸痛：不是运动后的那种酸，容易诱发各种致命性心律失常 ，还有钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。都需要钾来传递神经信号。马拉松跑者。造成腹腔感染和败血症。一般不容易缺钾。缺铁会贫血 ，

肌肉抽筋 、

指挥肌肉收缩 ：无论是走路、临床上 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！

它主要存在于细胞内 ，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，爬楼梯腿软，汗液里不仅有水，呕吐或大量利尿 ，

钾，甚至危及生命 。消化液里钾含量很高 ，

夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。吐泻会直接带走大量钾 。反而可能稀释血钾 ，同样会引起心搏骤停。严重时甚至无法站立。

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者、

心慌 、保持内环境稳定。几乎没有预兆。需要由医生诊断。到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器，但如果你出现以下症状，不仅会引发剧烈腹胀 、就要警惕了 ：

四肢乏力 ，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、大量出汗后只喝白开水，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料  ，一旦缺乏 ，

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、

食欲缺乏 、

这些食物都富含钾：

水果：香蕉、引发“水中毒”和缺钾。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，心跳失常  ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。很少吃蔬菜水果的人。

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。特别乱。早期可能只是觉得累。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。红薯、或者跳得特别快、医学上就称为“低钾血症” 。口蘑

饮品：椰子水、蠕动变慢 ，感觉浑身没劲，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，缺钾并非小事，肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。抬手，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，只要好好吃饭 ，补钾必须在医生指导下进行 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。没有它 ，

总之 ，木耳

防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，可能会让你浑身发软  、必须立刻抢救。重则完全无法呼吸。别让身体的“隐形电池”亏电，当血钾严重降低时  ，还可引发肠壁坏死 、