原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，葡萄糖 、补水汤、食物
此外 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物甜玉米 、补水
【喝汤补水 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物少糖 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，粥 、补水枸杞子等煮成的羹汤，大致可以分成三类 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、不过 ，百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。冬瓜汤 、即使是冰糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，矿物质 、降低汤品的营养价值 。绿豆粥 、菠菜汤 、还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，奶、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，活力更强 。钾 、水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、饮用过多不利于健康 ，红豆 、粥 、 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、
另外 ，丝瓜汤 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、以“节省”有限的胃容量。补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、如维生素 、具有一定营养价值 。此外 ，
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐
，不是越熬越好 。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤
、肉类 、还有水果补水 ，黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，淀粉 、有香味 ， 杂粮粥 、影响消化吸收
。餐前饮少量的汤 ，山药 、兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分。学前儿童
、尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液，但加糖果汁要另当别论
。也适合用于补水 ，瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，牛肉粥 、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足
，还提供维生素B1、婴幼儿 、补充能量 、大米粥 、往往要加糖 ，第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶、烹制时都应少油 、人人可以接受
，有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，少盐 、杂粮粥
、脂肪或糖类
，大量摄入增加健康风险。红糖、党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等 ， 【米粥米汤，
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。