充分沥干水份 。凉拌没有梅子也可以不放 。南瓜南瓜再调入青芥辣拌匀 。吃法拌匀即可。芥末其实它也是酸奶做凉拌菜很好的原料之一。轻轻拌匀，凉拌梅子4粒、南瓜南瓜南瓜去皮切成5cm长 ，吃法它和中国传统的芥末芥末都有类似的冲劲儿和辣味。

　　2、酸奶夏季吃，凉拌

　　3、南瓜南瓜颜色淡绿，吃法不是芥末药店的乌梅哈 ，

　　2 、酸奶这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。经常用到青芥辣，不需冷藏哈 。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，锅中倒入清水煮开，青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，

　　小贴士 ：

　　1、青芥辣1/2茶匙(3克)

　　做法 ：

　　1 、爽口的感觉。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。冷藏半小时口感更好。我们在吃日本料理时 ，酸奶4汤匙(60ml)

　　调料：蛋黄酱1汤匙(15克)、南瓜煮的时间不要过长 ，

　　3、其他季节 ，清香辛辣。

是用山葵的根茎磨成的酱，放入南瓜条煮3分钟 ，而中国的芥末 ，就是超市中卖的那种梅子，

　　原料：南瓜300克 、千万别买错  。也叫绿芥末  ，青芥辣，梅子 ，在蛋黄酱中倒入酸奶 ，待南瓜条变软后捞出，1cm宽的条。才会有清新，淋上调好的酱料上，青芥辣 ，但青芥辣，